Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Kemarau

MUSIM kemarau atau musim panas merupakan kondisi dimana di berbagai daerah di indonesia mengalami kekeringan atau kekurangan air dan tidak turun hujan.

Cara menjaga kesehatan di musim kemarau perlu kita ketahui, apalagi sekarang kita sudah meninggalkan musim penghujan dan memasuki musim kemarau. Tentu kita tidak ingin mengalami sakit, terutama di sepanjang musim kemarau. Agar badan tetap fit dan sehat, aktivitas tetap lancar dan kualitas hidup pun tetap terjaga.

Seperti halnya di musim penghujan juga ada beberapa gangguan kesehatan yang sangat rentan menyerang saat musim kemarau. Beberapa penyakit tersebut seperti halnya penyakit diare, infeksi saluran pernapasan atas, dan dehidrasi.

Menjaga kesehatan tubuh saat musim kemarau bukan hal yang mustahil untuk dilakukan, karena meski tak segampang membalikkan telapak tangan. Kita pun tetap butuh niat dan tekad kuat supaya tubuh tetap sehat. Dengan begitu, kita dan keluarga dapat terhindar dari beragam penyakit yang bisa menyerang kapan saja saat musim kemarau atau musim panas.

Berikut beberapa Tips cara menjaga kesehatan di musim kemarau, diantaranya:

Tidur yang Cukup
Selama musim kemarau, Tubuh kita dianjurkan untuk mencukupi waktu tidur dalam sehari. Karena rata-rata kebutuhan tidur orang dewasa adalah sekitar delapan jam per hari. Dengan tidur yang cukup, daya tahan di dalam tubuh akan tetap optimal sehingga berbagai penyakit di musim kemarau tidak mudah menyerang.

Banyak Minum Air Putih
Cuaca yang panas membuat tubuh lebih mudah untuk berkeringat, yang juga dapat berisiko untuk mengalami dehidrasi juga turut meningkat. Ini juga termasuk mencegah terjadinya dehidrasi saat musim kemarau dengan cara minum air putih sebanyak-banyaknya atau delapan gelas sehari. Batasi atau hindari juga minuman yang berkafein dan bersoda karena keduanya tak membantu memenuhi cairan tubuh layaknya air putih.

baca juga: Cara Mudah Menjaga Tensi Tetap Normal untuk Penderita Hipertensi

Memperhatikan Kebersihan Diri dan Bahan Makanan
Paparan debu yang tinggi yang membuat tangan atau bahan makanan lebih mudah terkontaminasi oleh bakteri atau kuman penyebab penyakit. Maka dari itu, kita dituntut untuk lebih memperhatikan kebersihan diri dan asupan yang bergizi supaya tubuh tetap terjaga.

Sementara untuk menjaga kebersihan bahan makanan, dengan cuci terlebih dahulu agar segala sayuran atau buah-buahan yang baru dibeli di bilas dengan air bersih. Dan harus pastikan pula apa kita hanya minum dari sumber air yang bersih atau yang sudah dimasak hingga matang terlebih dahulu.

baca juga: Tips Sehat 6 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan Tubuh Jika Rutin Di konsumsi

Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang
Dengan mengonsumsi makan-makanan sehat dan bergizi seimbang berperan penting juga untuk menjaga kinerja serta kesehatan tubuh. Dalam hal ini, beberapa makanan yang kita konsumsi seperti sayuran, kacang-kacangan dan buah. Hindari juga atau batasi konsumsi makanan cepat saji dan gorengan–apalagi yang dijual di pinggir jalan.

Tetap Aktif
Berolahraga dapat menjaga daya tahan tubuh tetap prima, sehingga penyakit tak mudah menyerang. Kita pun tidak perlu melakukan olahraga intensitas berat. Yang terpenting, olahraga tersebut sesuai kondisi kesehatan, minat serta dilakukan secara rutin dan teratur.

Beberapa aktivitas fisik ringan seperti berkebun, membersihkan rumah atau sekadar berjalan mengitari lingkungan sekitar bisa kita jadikan pilihan agar tubuh tetap terjaga dan sehat.

https://www.bola.com/ragam/read/5029163/cara-menjaga-kesehatan-di-musim-kemarau?utm_source=Mobile&utm_medium=copylink&utm_campaign=copylink