Tips Menghadapi Cuaca Ekstrem, Salah Satunya Konsumsi Vitamin C

PERUBAHAN suhu akibat cuaca ekstrem di Tanah Air masih sering terjadi hingga saat ini, dengan cuaca yang tidak bisa diprediksi kadang sangat panas kadang tiba-tiba hujan kadang disertai petir dan angin kencang. Kondisi cuaca yang berubah-ubah ini, membuat daya tahan tubuh kita bisa turun dan menyebabkan tubuh kita jadi mudah sakit, demam/flu dan meriang.

Untuk itu kita perlu untuk menjaga daya tahan tubuh agar senantiasa terjaga selama musim pancaroba ini. Berikut tips menjaga daya tahan tubuh di tengah cuaca ekstrem:

Perbanyak Minum Air Putih

Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak, akan sangat bagus untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dan saat kekurangan cairan, tubuh tidak akan mengalami dehidrasi. Disarankan sebelum tidur pun harus banyak minum air putih supaya tubuh tetap sehat dan bugar.

Istirahat yang cukup

Dengan kalian memiliki waktu untuk istirahat yang cukup, dapat membantu tubuh kita tetap vit. Dengan cara tidur atau istirahat yang cukup, maka tubuh bisa lebih berenergi kembali dan sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik lagi.

Lakukan Olahraga

Olahraga juga perlu untuk kesehatan agar tubuh tetap sehat, yaitu dengan cara kita berolahraga di rumah seperti olahraga ringan (senam atau joging/lari di tempat). Jangan biarkan cuaca menghentikan tubuh kita untuk bergerak. Diingatkan bahwa olahraga adalah cara terbaik menjaga tubuh tetap kuat dan sehat.

Jadikan olahraga sebagai kegiatan rutin di setiap hari supaya kita tetap terjaga dan sehat.

Konsumsi Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan sehat juga perlu, makanlah makanan yang membuat tubuh kita tetap sehat. Seperti konsumsi suplemen vitamin C dan Vitamin E. Ingat, makanlah sesuai dengan porsi dan selalu mengambil makanan yang lebih sehat.

Karena tubuh membutuhkan pasokan cairan yang konstan untuk bertahan melalui cuaca buruk dan hindari Makanan berat seperti karbohidrat dan lemak dalam jumlah besar karena justru akan menimbulkan banyak panas dalam tubuh.

Ada beberapa cara alami untuk tetap terhidrasi sehat tubuh kita adalah Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung air. Misalnya apel,jeruk, semangka, tomat, melon dll.seperti jahe,dan kunyit juga,membantu menyeimbangkan suhu di tubuh kita sehat dan jauh dari penyakit. (Arin)***

Referensi: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20230223130651-255-916941/4-cara-jaga- kesehatan-saat-cuaca-ekstrem-biar-tak-gampang-sakit