CIAMIS, SPORT, (GNC); – Agar tidak Malas untuk berolahraga salah satunya dengan cara isi waktu libur dengan berolahraga jangan dengan rebahan. Dengan cara berolahraga agar kita lebih semangat lagi untuk rutin berolahraga.
Dan ada banyak juga olahraga sederhana yang bisa kita lakukan untuk menggerakkan tubuh pada saat hari libur. Manfaat dari olahraga ini juga cukup banyak.
Namun kita pun bisa merasakan manfaat dari olahraga ini jika rutin melakukannya. Oleh sebab itu, tips agar tidak malas untuk berolahraga ini juga bisa kita coba terapkan agar rutin melakukan olahraga.
Pada dasar kita bisa melakukan olahraga di pagi hari dan sore hari. Dengan kita memilih olahraga di pagi hari ataupun sore hari tentunya memiliki manfaat untuk tubuh.
Namun, supaya kita bisa rutin melakukan olahraga, kita juga perlu mengetahui ulasan singkat mengenai tips agar tidak malas untuk berolahraga supaya lebih semangat lagi.
Berolahraga merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh sehat dan bugar setiap harinya. Bahkan, dengan olahraga juga dapat melindungi tubuh dari ancaman berbagai penyakit yang berbahaya.
Tips Agar Tidak Malas Untuk Berolahraga
Berikut beberapa Tips cara agar tidak Malas berolahraga, yakni:
1. Olahraga Ringan
Dengan berolahraga ringan kita bisa melakukannya selama 10 hingga 20 menit seharinya. Hal ini agar melatih tubuh supaya terbiasa dalam berolahraga.
Olahraga juga tidak selalu harus di tempat fitness, seperti dengan cara berlari mengelilingi komplek perumahan, melakukan gerakan olahraga ringan di rumah, atau bisa juga naik turun tangga saat berada di kantor.
2. Bergabung dalam Kelas Olahraga
Dengan tips cara kedua ini pun bisa kita coba terapkan dengan cara bergabung dalam kelas olahraga. Olahraga sendiri di rumah mungkin akan terasa membosankan. Oleh sebab itu ada baiknya kita bergabung dalam kelas olahraga agar lebih semangat dan tidak bosan jika melakukan olahraga sendiri di rumah.
Sesudah bergabungnya ke dalam kelas olahraga yang di dalamnya terdapat juga banyak orang, seperti kelas senam, muay thai, work out, dan masih banyak lainnya.
3. Mengajak Teman
Seperti halnya kita malas berolahraga saat sendiri. Ketika mengajak teman untuk berolahraga, bisa saja kita akan lebih semangat karena saling menyemangati dan motivasi. Pada saat kita punya niat untuk olahraga, kita bisa mengajak satu orang teman untuk menemani.
Sehingga banyak hal seru yang bisa kita dapatkan ketika berolahraga bareng teman, seperti saling membantu ketika melakukan gerakan sit-up, adu siapa yang bisa bertahan paling lama saat melakukan plank, dan lain-lain.
4. Pilih Olahraga yang Disenangi
Supaya lebih giat lagi berolahraga, kita pun bisa memilih olahraga mana saja yang kita senangi untuk berolahraga. Agar kita lebih nyaman menjalankan olahraga yang kita senangi, tentunya perlahan kita akan rutin melakukan olahraganya.
5. Pasang Target dan Motivasi Diri
Tips agar tidak malas untuk berolahraga selanjutnya yang bisa kita coba terapkan yakni memasang target dan mencari alasan untuk memotivasi diri sendiri. Dan kita juga bisa memasang target per minggu yang mesti kamu capai.
Selain itu juga, jika kita sedang ditengah setres dan badan terasa nyeri, olahraga bisa jadikan pilihan. Sehingga kita harus belajar untuk menghilangkan rasa malas untuk melakukan olahraga.
Selain tips agar tidak malas untuk berolahraga, berikut ini ulasan mengenai waktu yang tepat untuk kamu melakukan olahraga. Olahraga biasanya kerap dilakukan pada pagi ataupun sore hari.
Manfaat Olahraga Pada Pagi Hari
Seorang Peneliti telah membuktikan bahwa olahraga di pagi hari secara rutin, dapat mengatur waktu lebih baik dan merasa lebih berenergi dalam melalui hari hari mereka. Maka pikiran kamu tidak dialihkan dengan berbagai kegiatan atau apapun yang dapat mengganggu waktu olahraga.
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga pada pukul 7 pagi, dibandingkan pada sore atau malam hari, dapat membantu individu mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari.
Namun untuk beberapa orang, olahraga pagi hari tidak cocok karena mereka merasa ketika baru bangun tidur otot masih terasa kaku dan gula dalam darah sangatlah rendah.
Manfaat Olahraga Pada Sore Hari
Seorang penelitian juga menemukan bahwasannya kemampuan tubuh untuk melakukan olahraga di sore hari, dimana suhu tubuh meningkat sepanjang hari, mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot , aktivitas enzim, dan daya tahan untuk kinerja.
Pada waktu pukul 2 siang sampai pukul 6 sore, suhu tubuh kita mencapai titik tertinggi. Berolahraga selama jangka waktu tersebut merupakan saat tubuh paling siap, hal tersebut juga berpotensi menjadikannya waktu paling efektif untuk berolahraga.
Selain itu, kinetika penyerapan oksigen lebih cepat di malam hari, yang berarti kamu menggunakan sumber daya lebih lambat dan efektif daripada di pagi hari.
Sore hari juga merupakan waktu ketika denyut jantung dan tekanan darah kita rendah, yang mengurangi kemungkinan mengalami cedera sekaligus meningkatkan kinerja. Namun menurut beberapa orang bahwa olahraga di sore hari dapat mengganggu tidur pada malam hari. (Arinzona)***
Sumber: Liputan6.com
