Senin, Juli 28, 2025
Galuhnews.com
  • BERANDA
  • NEWS
    • EDUCATION NEWS
    • RAGAMS NEWS
    • SPORT NEWS
    • WISATA NEWS
    • MANCA NEWS
    • HEALTH NEWS
  • ARTIKEL
    • KULINER
    • LIFESTYLE
    • OTOMOTIF
    • SEJARAH
    • FILM
  • GOVERNMENT NEWS
    Naratas Layer Farm Hadirkan Terobosan Peternakan Modern di Ciamis

    Naratas Layer Farm Hadirkan Terobosan Peternakan Modern di Ciamis

    Hadapi Krisis Pangan Global, Budi Pekerti Inisiasi Aksi Nyata di Ciamis

    Hadapi Krisis Pangan Global, Budi Pekerti Inisiasi Aksi Nyata di Ciamis

    Eksplorasi Migas Direncanakan di Ciamis, Pemkab Siap Dukung Penuh

    Eksplorasi Migas Direncanakan di Ciamis, Pemkab Siap Dukung Penuh

    Gerakan Nasional Koperasi Merah Putih Dimulai, Ciamis Siap Jalankan 265 Koperasi

    Gerakan Nasional Koperasi Merah Putih Dimulai, Ciamis Siap Jalankan 265 Koperasi

    Ciamis Raih Juara 3 Fashion Show Produk Lokal di Sunda Karsa Fest 2025

    Ciamis Raih Juara 3 Fashion Show Produk Lokal di Sunda Karsa Fest 2025

    Tumbuhkan Ekonomi Umat Lewat Gerbang Muharram

    Tumbuhkan Ekonomi Umat Lewat Gerbang Muharram

    Trending Tags

    • YOUTUBE
      TABUNGAN ARISAN SIMARMASGO BANK GALUH

      TABUNGAN ARISAN SIMARMASGO BANK GALUH

      Obat Penenang Dari Segala Permasalahan [Ust. Hanan Attaki]

      Obat Penenang Dari Segala Permasalahan [Ust. Hanan Attaki]

      Pentingnya Doa Sebelum Dan Sesudah Makan [Anwar Solehudin, S.Ag.,]

      Pentingnya Doa Sebelum Dan Sesudah Makan [Anwar Solehudin, S.Ag.,]

      Harlah PPP Sekaligus Peresmian Kantor Baru DPC

      Harlah PPP Sekaligus Peresmian Kantor Baru DPC

      Ketua Baru IPSI Ciamis Siap Lanjutkan Warisan Alm Yana D Putra

      Ketua Baru IPSI Ciamis Siap Lanjutkan Warisan Alm Yana D Putra

      Fenomena Hujan Es Yang Terjadi Di Sekitar Kab. Ciamis

      Fenomena Hujan Es Yang Terjadi Di Sekitar Kab. Ciamis

      Trending Tags

      • Advertorial
      • Lainnya
        • PODCAST
      • BERGABUNG
      No Result
      View All Result
      • BERANDA
      • NEWS
        • EDUCATION NEWS
        • RAGAMS NEWS
        • SPORT NEWS
        • WISATA NEWS
        • MANCA NEWS
        • HEALTH NEWS
      • ARTIKEL
        • KULINER
        • LIFESTYLE
        • OTOMOTIF
        • SEJARAH
        • FILM
      • GOVERNMENT NEWS
        Naratas Layer Farm Hadirkan Terobosan Peternakan Modern di Ciamis

        Naratas Layer Farm Hadirkan Terobosan Peternakan Modern di Ciamis

        Hadapi Krisis Pangan Global, Budi Pekerti Inisiasi Aksi Nyata di Ciamis

        Hadapi Krisis Pangan Global, Budi Pekerti Inisiasi Aksi Nyata di Ciamis

        Eksplorasi Migas Direncanakan di Ciamis, Pemkab Siap Dukung Penuh

        Eksplorasi Migas Direncanakan di Ciamis, Pemkab Siap Dukung Penuh

        Gerakan Nasional Koperasi Merah Putih Dimulai, Ciamis Siap Jalankan 265 Koperasi

        Gerakan Nasional Koperasi Merah Putih Dimulai, Ciamis Siap Jalankan 265 Koperasi

        Ciamis Raih Juara 3 Fashion Show Produk Lokal di Sunda Karsa Fest 2025

        Ciamis Raih Juara 3 Fashion Show Produk Lokal di Sunda Karsa Fest 2025

        Tumbuhkan Ekonomi Umat Lewat Gerbang Muharram

        Tumbuhkan Ekonomi Umat Lewat Gerbang Muharram

        Trending Tags

        • YOUTUBE
          TABUNGAN ARISAN SIMARMASGO BANK GALUH

          TABUNGAN ARISAN SIMARMASGO BANK GALUH

          Obat Penenang Dari Segala Permasalahan [Ust. Hanan Attaki]

          Obat Penenang Dari Segala Permasalahan [Ust. Hanan Attaki]

          Pentingnya Doa Sebelum Dan Sesudah Makan [Anwar Solehudin, S.Ag.,]

          Pentingnya Doa Sebelum Dan Sesudah Makan [Anwar Solehudin, S.Ag.,]

          Harlah PPP Sekaligus Peresmian Kantor Baru DPC

          Harlah PPP Sekaligus Peresmian Kantor Baru DPC

          Ketua Baru IPSI Ciamis Siap Lanjutkan Warisan Alm Yana D Putra

          Ketua Baru IPSI Ciamis Siap Lanjutkan Warisan Alm Yana D Putra

          Fenomena Hujan Es Yang Terjadi Di Sekitar Kab. Ciamis

          Fenomena Hujan Es Yang Terjadi Di Sekitar Kab. Ciamis

          Trending Tags

          • Advertorial
          • Lainnya
            • PODCAST
          • BERGABUNG
          No Result
          View All Result
          Galuhnews.com
          No Result
          View All Result

          Pemula: Memulai Lari untuk Kesehatan dan Kebugaran

          admin by admin
          27 Desember 2023
          in ARTIKEL, SPORT NEWS
          2
          Pemula: Memulai Lari untuk Kesehatan dan Kebugaran

          CIAMIS, SPORT, (GNC); – Lari merupakan bentuk latihan aerobik yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Bagi pemula, memulai kegiatan lari memerlukan perencanaan dan panduan yang baik. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat menikmati manfaat lari tanpa risiko cedera atau kelelahan yang berlebihan.

          Pemilihan Alat dan Perlengkapan yang Tepat:

          Sebelum memulai, pastikan Anda memiliki sepatu lari yang sesuai dengan bentuk kaki Anda. Pilih pakaian yang nyaman dan sesuaikan dengan kondisi cuaca.

          Mulai dengan Berjalan Cepat:

          Untuk pemula, mulailah dengan sesi berjalan cepat sebelum beralih ke lari. Ini membantu tubuh Anda beradaptasi dengan aktivitas fisik yang lebih intens.

          Tentukan Tujuan dan Jarak yang Realistis:

          Tetapkan tujuan yang dapat dicapai, seperti jarak atau waktu lari yang realistis. Ini membantu menjaga motivasi dan memberikan fokus pada kemajuan Anda.

          Pemanasan dan Pendinginan yang Tepat:

          Jangan lewatkan pemanasan sebelum lari untuk mempersiapkan otot Anda. Setelah selesai, lakukan pendinginan untuk membantu pemulihan tubuh.

          Teknik Lari yang Benar:

          Pelajari teknik lari yang benar untuk menghindari cedera. Pastikan untuk mempertahankan postur tubuh yang baik dan langkah yang ringan.

          Latihan Interval:

          Gabungkan lari dengan latihan interval untuk meningkatkan kebugaran secara efektif. Misalnya, lari selama satu menit, kemudian berjalan cepat selama dua menit.

          Berfokus pada Napas:

          Pelajari teknik pernapasan yang benar. Pernapasan teratur membantu meningkatkan stamina dan kinerja saat berlari.

          Rencanakan Rutinitas yang Konsisten:

          Jadwalkan sesi lari secara teratur, minimal tiga kali seminggu. Konsistensi membantu tubuh beradaptasi dan meningkatkan kondisi fisik.

          Tingkatkan Intensitas Secara Bertahap:

          Setelah beberapa minggu, tingkatkan intensitas lari secara perlahan. Ini bisa berupa peningkatan kecepatan atau jarak.

          Istirahat dan Pemulihan:

          Berikan tubuh waktu untuk istirahat dan pulih setelah sesi lari. Istirahat yang cukup diperlukan untuk mencegah kelelahan dan cedera.

          Tips Penting:

          •Dengarkan tubuh Anda dan hindari peningkatan terlalu cepat yang dapat menyebabkan cedera.

          •Tetap hidrasi dan perhatikan nutrisi untuk mendukung kesehatan tubuh.

          Baca juga: Teknik Pernafasan yang Benar dalam Berenang

          Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat memulai perjalanan lari Anda dengan aman dan efektif. Nikmati pengalaman lari sambil meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Selamat berlari! (Arin)**

          Post Views: 625
          Tags: lariManfaat lariPemanasanTeknik lari
          admin

          admin

          ALAMAT REDAKSI
          Jl. SOEJOED NO.20
          KERTASARI - CIAMIS - JAWA BARAT

          EMAIL
          galuhciptamedia@gmail.com

          KONTAK
          +62 821-2208-1177

          • ARTIKEL
          • EDUCATION NEWS
          • EDUKASI x
          • FILM
          • GOVERNMENT NEWS
          • HEALTH NEWS
          • KABAR PARLEMENT
          • KULINER
          • LIFESTYLE
          • NEWS
          • OTOMOTIF
          • PODCAST
          • PORPROV JABAR XIV 2022
          • RAGAM x
          • RAGAMS NEWS
          • SEJARAH
          • SPORT NEWS
          • WISATA NEWS
          • YOUTUBE
          • Privacy Police
          • Tentang Kami
          • Kontak
          • Paid Promote IG

          © 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

          No Result
          View All Result
          • BERANDA
          • NEWS
            • EDUCATION NEWS
            • RAGAMS NEWS
            • SPORT NEWS
            • WISATA NEWS
            • MANCA NEWS
            • HEALTH NEWS
          • ARTIKEL
            • KULINER
            • LIFESTYLE
            • OTOMOTIF
            • SEJARAH
            • FILM
          • GOVERNMENT NEWS
          • YOUTUBE
          • Advertorial
          • Lainnya
            • PODCAST
          • BERGABUNG

          © 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

          Login to your account below

          Forgotten Password?

          Fill the forms bellow to register

          All fields are required. Log In

          Retrieve your password

          Please enter your username or email address to reset your password.

          Log In