CIAMIS, HEALTH, (GNC);- Orang cerdas dan bermental kuat bukan cuma soal kemampuan berpikir secara teori. Hal ini juga tercermin dari perilaku sehari-hari, seperti kemampuan mengelola emosi, membaca situasi, sampai pilihan kalimat saat berbicara.
Menurut psikolog Harvard, memiliki mental yang tangguh membutuhkan usaha, latihan, dan kekuatan mental yang luar biasa. Dirangkum dari CNBC, jika kamu menggunakan salah satu frasa ini setiap hari, kamu termasuk orang yang lebih tangguh secara emosional dibadingkan kebanyakan orang lainnya.
Berikut kalimat-kalimat yang dapat membantu seseorang agar memiliki ketahanan emosional yang baik menurut Warren.
1. “Aku tidak akan membiarkan diriku menjadi korban”
Menurut Warren, sosok yang tangguh adalah ketika seseorang mengalami rasa sakit akibat perlakuan yang tidak adil dan mampu mengubah pandangan dari “Aku adalah korban dan tidak sanggup untuk membantu diriku sendiri” menjadi “Bagaimana aku bisa menjadi orang yang lebih baik?”
2. “Semua kesulitan ini akan berlalu”
Orang yang tangguh percaya bahwa tantangan yang terasa mengerikan pada saat ini tidak bersifat selamanya dan akan cepat berlalu. Meskipun tidak bisa membuat rasa sakit hilang sepenuhnya, kalimat “Ini akan berlalu,” dapat mengurangi rasa trauma yang bisa merusak diri seiring berjalannya waktu.
3. “Aku bisa melewati ini”
Ketangguhan berkaitan erat dengan tekad dan kekuatan mental seseorang. Ada pemahaman bahwa seseorang harus kuat dan mampu mengatasi masalah tanpa menghancurkan diri sendiri.
Selain “Aku bisa melewati ini,” Anda dapat mengatakan “Seberapa pun aku membenci hal ini, aku bisa bertahan melaluinya,” untuk menjadi sosok yang lebih tangguh.
4. Hidup itu memang sulit”
Warren mengatakan, ketangguhan seseorang tumbuh dari sikap menerima bahwa hidup tidak selalu adil dan paham bahwa setiap orang mengalami kesulitan.
baca juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
“Menerima kenyataan dapat membantu seseorang untuk tidak mengambil semua hal dengan perasaan personal ketika terjadi peristiwa-peristiwa yang tidak diinginkan,” kata Warren, dikutip Rabu (9/8/2023).
Menurut Warren, kalimat afirmasi yang dapat disebutkan untuk dapat memiliki ketahanan emosional yang baik adalah “Aku tidak akan selalu bahagia dengan semua hal, tetapi itu adalah bagian dari perjalanan hidup.”
5. “Aku butuh waktu sendiri”
Salah satu komponen utama dari ketahanan emosional adalah kemampuan untuk mengatur perasaan dalam situasi tertentu. Menurut Warren, kemampuan ini bisa membantu seseorang jadi lebih tangguh selama menjalani hidup yang penuh tantangan.
Maka dari itu, Anda disarankan memberi waktu untuk diri sendiri guna dapat memproses hal-hal yang terjadi dan mengontrol diri.
6. “Apa yang bisa aku pelajari dari musibah ini?”
Ketika ditimpa musibah, cobalah untuk mengubah cara pandang dari “Mengapa ini terjadi padaku?” menjadi “Apa pelajaran yang bisa aku ambil dari musibah ini?”
baca juga: Lingkungan Pertemanan Berpengaruh Bagi Kesehatan Mental Mahasiswa
Kemampuan untuk mengubah cara pandang tersebut dapat membantu hidup lebih baik dalam menghadapi ‘pasang surut kehidupan’ yang tidak bisa dihindari.
7. “Aku harus move on”
Terjebak dalam perasaan dan keinginan balas dendam membuat seseorang hanya tetap terikat pada luka masa lalu.
Orang dengan ketahanan emosional yang baik biasanya memutuskan untuk meninggalkan apa yang dapat menyakiti diri dan memperoleh pelajaran dari apa yang terjadi dengan berpola pikir “Memaafkan bukan berarti semuanya baik-baik saja, tetapi ini artinya aku tidak lagi membiarkan hal itu membebani diriku.”
8. “Inilah realitanya”
Warren mengatakan, kunci memiliki ketahanan emosional bukan menyangkal kenyataan atau mencari alasan yang membuat kita merasa lebih baik, tetapi menerima apapun yang terjadi dan menjadikannya sebagai pelajaran.
Menurut Warren, seseorang harus memiliki pola pikir “Aku harus melihat kenyataan apa adanya walaupun tidak sesuai dengan harapan ahar aku bisa melangkah maju,” ketika mengalami hal-hal buruk.
9. “Banyak hal yang patut aku syukuri”
Memperhatikan ancaman yang bisa mempengaruhi hidup adalah sikap alami manusia. Namun, Warren mengatakan bahwa orang yang tangguh selalu menemukan cara untuk memandang tantangan atau ancaman ke arah yang lebih positif, bahkan dalam saat-saat kesulitan.
Warren menyarankan setiap individu untuk mengucapkan “Mungkin aku sedang berjuang, tetapi aku bisa menemukan cara untuk bersyukur atas hal-hal baik dalam hidupku.” ketika sedang mengalami kesulitan. (Lovia)
