Manfaat Olahraga Terhadap Penurunan Stres

CIAMIS, (GNC);- Stres merupakan fenomena yang umum dialami oleh banyak orang dalam kehidupan sehari-hari dan berdampak negatif terhadap kesejahteraan mental dan fisik seseorang.

Beberapa penelitian telah menyoroti dengan olahraga dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

Sebagaian orang mampu menyelesaikan masalahnya dengan baik, sementara beberapa orang terkadang tidak mampu untuk menyelesaikan masalah yang dihadapinya.

baca juga: Akui Kekalahan Atas Perseden, PSGC Tetap Dipastikan Masuk 32 Besar

Maka dari itu, stres ini muncul dalam tingkat dan bentuk yang bermacam-macam, hal ini dipengaruhi oleh pengalaman masa lalu individu, kepribadian individu, dan juga kondisi lingkungan tempat dia tinggal.

Gejala umum yang sering dirasakan individu ketika mengalami stress antara lain ketegangan pada otot, sakit kepala, tangan dan kaki terasa dingin, perut terasa mual, susah tidur, sampai gangguan pencernaan.

Adapun 5 manfaat yang didapatkan dari olahraga seperti:

Melepaskan Hormon Bahagia

Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, serotonin, dan dopamin. Hormon bahagia yang alami ini dapat meningkatkan mood dan mengurangi tingkat stres secara signifikan.

Mengalihkan Pikiran

Olahraga mengharuskan Anda fokus pada gerakan dan pernapasan, yang membantu mengalihkan pikiran dari masalah dan kecemasan yang mungkin Anda hadapi.

Menurunkan Tingkat Kortisol

Kortisol adalah hormon stres yang tinggi saat kita merasa tertekan. Melalui olahraga teratur, Anda dapat menurunkan tingkat kortisol dalam tubuh Anda, juga membantu meredakan stres.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Stres seringkali dapat mengganggu tidur kita. Akan tetapi, dengan berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, membantu tubuh dan pikiran Anda pulih dan mempersiapkan diri untuk hari berikutnya.

Membangun Kebiasaan Sehat

Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu mengatasi stres, tetapi juga membangun kebiasaan hidup sehat secara keseluruhan. Ini termasuk makan sehat, tidur yang cukup, dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang.

baca juga: Apakah Senam Aerobik Mampu Menurunkan Berat Badan?

Secara signifikan, olahraga memiliki efek dalam mengurangi tingkat stres pada berbagai populasi, termasuk remaja, dewasa muda, dan dewasa.

Ini disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk pelepasan hormon bahagia seperti endorfin, serotonin, dan dopamin selama aktivitas fisik, serta efek positif olahraga dalam mengalihkan perhatian dari pikiran yang meresahkan.

Olahraga yang dilakukan secara konsisten memiliki efek positif dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperdalam pemahaman kita tentang mekanisme yang terlibat dalam hubungan antara olahraga dan stres, serta untuk mengidentifikasi jenis olahraga dan durasi yang paling efektif dalam mengelola stres. (Ryan)***