CIAMIS, HEALTH, (GNC); – Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah masalah kesehatan yang serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Selain pengobatan medis, perubahan gaya hidup termasuk pola makan sehat dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Salah satu caranya adalah dengan memasukkan teh-tehan tertentu ke dalam diet Anda. Berikut adalah 5 jenis teh yang efektif untuk menurunkan tekanan darah.
Teh Hijau: Teh hijau mengandung senyawa bernama katekin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Ini dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah. Konsumsi rutin teh hijau dapat membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat.
Teh Hitam: Teh hitam juga mengandung katekin, meskipun dalam jumlah yang lebih rendah daripada teh hijau. Namun, teh hitam memiliki kandungan antioksidan lain yang disebut flavonoid, yang dapat membantu relaksasi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.
baca juga: Peran Diet Seimbang dalam Pencegahan Diabetes Tipe 2
Teh Hibiscus: Teh hibiscus, juga dikenal sebagai teh bunga rosella, terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah. Ini mungkin disebabkan oleh kandungan asam organik dan antioksidan tinggi dalam bunga rosella.
Teh Oolong: Teh oolong adalah campuran antara teh hijau dan teh hitam, mengandung senyawa polifenol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Teh Kayu Manis: Teh kayu manis adalah kombinasi teh dengan bubuk kayu manis atau serpihan kayu manis. Kayu manis dapat membantu mengatur gula darah dan tekanan darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Namun, penting untuk diingat bahwa teh bukan pengganti pengobatan medis jika Anda telah didiagnosis dengan hipertensi. Anda harus selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau konsumsi teh, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya. (Dewi)**
