Ini 5 Minuman Terburuk untuk Diminum Saat Perut Kosong di Pagi Hari

CIAMIS, (GNC);- Memulai hari dengan pilihan minuman yang tepat dapat berdampak besar pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Beberapa minuman dapat memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sementara yang lain justru bisa mengganggu sistem pencernaan, menyebabkan ketidaknyamanan, dan bahkan mempengaruhi metabolisme Anda. Berikut adalah lima minuman terburuk yang sebaiknya dihindari saat perut kosong di pagi hari.

1. Kopi

Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi panas untuk mendapatkan suntikan kafein. Namun, mengonsumsi kopi saat perut kosong dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung yang dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung, terutama jika diminum dalam jumlah besar. Hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri, mulas, dan masalah pencernaan lainnya. Selain itu, kopi juga bisa meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, hormon yang berhubungan dengan stres. Tingginya kadar kortisol dalam jangka panjang dapat mempengaruhi metabolisme dan keseimbangan hormon dalam tubuh.

2. Minuman Energi

Minuman energi sering dianggap sebagai solusi cepat untuk mendapatkan energi di pagi hari. Namun, minuman ini mengandung kadar gula dan kafein yang tinggi. Mengonsumsi minuman energi saat perut kosong bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba, diikuti oleh penurunan drastis yang bisa membuat Anda merasa lebih lelah dan mudah marah. Selain itu, kafein yang terkandung dalam minuman energi bisa memperburuk produksi asam lambung, menyebabkan iritasi pada lambung dan masalah pencernaan lainnya.

3. Jus Jeruk

Jus jeruk sering dianggap sebagai minuman sehat yang cocok untuk sarapan. Namun, jus jeruk mengandung asam sitrat yang tinggi, yang bisa menyebabkan iritasi pada lapisan lambung jika diminum saat perut kosong. Asam dari jus jeruk bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan mulas dan ketidaknyamanan pada perut. Selain itu, kadar gula alami yang tinggi dalam jus jeruk bisa menyebabkan lonjakan gula darah, yang tidak baik jika tidak diimbangi dengan asupan makanan lain.

4. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi, termasuk soda dan air berkarbonasi, juga tidak disarankan untuk dikonsumsi saat perut kosong. Karbonasi dalam minuman ini bisa menyebabkan gas dan kembung, yang bisa sangat tidak nyaman. Selain itu, sebagian besar minuman berkarbonasi mengandung kadar gula yang tinggi, yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan dampak negatif pada kesehatan metabolik. Jika dikonsumsi secara teratur, minuman berkarbonasi juga bisa menyebabkan erosi pada enamel gigi karena kandungan asamnya.

5. Teh Hijau

Meskipun teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, meminumnya saat perut kosong bisa memiliki efek negatif. Teh hijau mengandung tanin yang bisa meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan iritasi dan ketidaknyamanan pada perut. Selain itu, kafein dalam teh hijau, meskipun lebih rendah daripada kopi, tetap bisa menyebabkan masalah serupa seperti peningkatan kadar kortisol dan gangguan pencernaan jika diminum saat perut kosong.

Baca juga: Apa Saja Tanaman Herbal yang Bisa Bikin Otak Makin ‘Encer’ dan Cerdas? Simak

Memilih minuman yang tepat di pagi hari sangat penting untuk kesehatan jangka panjang dan kenyamanan harian Anda. Menghindari minuman seperti kopi, minuman energi, jus jeruk, minuman berkarbonasi, dan teh hijau saat perut kosong dapat membantu mencegah masalah pencernaan dan menjaga keseimbangan metabolik. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk memulai hari dengan air putih atau minuman yang lebih lembut pada perut seperti air lemon hangat atau teh herbal tanpa kafein. Mengisi perut dengan makanan sehat sebelum mengonsumsi minuman tertentu juga bisa menjadi strategi yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.