Kenali Alarm Tubuh Akibat Gula Darah Berlebih

PERNAHKAH kamu alami alarm tubuh ini secara berkepanjangan?

1. Mulut terasa kering

2. Sering haus dan buang air

3. Cepat Lelah

4. Mudah lapar

5. Penglihatan mulai kabur

6. Perubahan warna kulit

Itulah alarm tubuh akibat gula berlebih. Terlihat ringan, tapi kalau dibiarkan bisa sangat riskan loh.

Idealnya, kadar gula darah normal saat tidak makan banyak (puasa) berkisar antara 72-99 mg/dL, sedangkan kadar gula darah normal setelah makan tidak lebih dari 140 mg/dL.

Namun, pada kondisi diabetes dan prediabetes, kadar gula darah bisa meningkat dengan cepat. Peningkatan kadar gula inilah yang dapat menimbulkan beberapa alarm tubuh diatas.

Cara Menurunkan Gula Darah

Berikut ini adalah beberapa cara menurunkan gula darah yang dapat dilakukan dengan aman yang bisa kamu lakukan:

1. Berolahraga Rutin

2. Kelola Stres dengan Baik

3. Perhatikan Asupan Karbohidrat

4. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

5. Minum Air Putih yang Cukup

6. Perhatikan Jumlah Asupan Porsi Makan

7. Tidur yang Cukup

8. Konsumsi Suplemen Vitamin D

Itulah beberapa cara yang dapat kamu lakukan guna menurunkan gula darah secara sehat dan mencegah diabetes.

Mulai dari berolahraga secara rutin, hingga memastikan kalau tidurmu cukup dan berkualitas. 

Mencegah diabetes sejak dini dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil tentunya merupakan hal penting yang perlu dilakukan. Terutama bagi kamu yang berketurunan diabetes atau memiliki pola hidup kurang sehat. 

Pastikan juga untuk secara rutin memeriksakan kadar gula darahmu!

(Adhmia)***

Referensi:

www.instagram.com/reel

www.halodoc.com