Bedagang menjadi kebiasaan beberapa orang. Banyak orang yang mengerjakan pekerjaanya di malam hari sampai larut. Namun kebiasaan tersebut bukan sesuatu hal yang baik. Ada beberapa bahaya begadang yang harus kalian waspadai.
Tidur yang baik adalah antara 6-8 jam. Apabila kita tidur kurang dari 6 jam akan banyak efek yang muncul. Bahaya begadang bagi kesehatan dapat menimbulkan masalah pada fisik maupun psikologis kita.
- Menambah Berat Badan
Bahaya begadang yang pertama adalah menambah berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang begadang cenderung makan cemilan pada malam hari. Begadang juga membuat nafsu makan meningkat. Sehingga kita akan sering merasakan lapar.
Bagi kalian yang sedang melakukan diet begadang adalah salah satu hal yang harus dihindari. Karena bukan berkurang berat badan akan semakin bertambah.
- Menjadi Pelupa
Ketika kita tidur sel dalam otak kita kan beregenerasi untuk mempertajam ingatan. Apabila kita begadang maka akan menghampat proses ini. Sehingga kita akan menjadi pelupa juga sulit berkonsentrasi. Bahaya begadang ini harus dihindari khususnya bagi yang bersekolah dan bekerja.
Baca juga : Olahraga Menambah Berat Badan Bagi Kamu yang Ingin Tubuh Ideal
- Stress dan Depresi
Stress dan depresi merupakan bahaya begadang yang bisa langsung kita rasakan. Kurang tidur dari 6 jam membuat masalah dalam psikologis kita. Penelitian membuktikan bahwa orang yang suka begadang lima kali lebih rentan akan resiko depresi. Penelitian juga membuktikan bahwa begadang dapat menimbulkan stress, depresi, gelisah, sedih dan rasa lelah.
- Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu di Indonesia. Setiap waktu tidur yang kita potong maka akan meningkatkan risiko akan penyakit jantung. Penyakit jantung dapat disebabkan oleh angin malam. Orang yang begadang cenderung banyak terkena angin malam.
- Menurunkan Kemampuan Berpikir
Salah satu bahaya begadang yang selanjutnya adalah menurunkan kemampuan berpikir. Khusus untuk yang bersekolah dan bekerja lebih baik hindari kebiasaan begadang ini. Setiap pekerjaan lebih baik diselesaikan pada siang hari. Sehingga malam hari digunakan sebaiknya untuk beristirahat.
Bahaya begadang ini dapat menurunkan konsentrasi, masalah dalam kemampuan memecahkan masalah. Begadang dapat menurunkan daya fokus kita.
- Tekanan Darah Tinggi
Penelitian membuktikan setelah kita begadang akan muncul peningkatan tekanan darah. Coba kalian periksa tekanan darah ketika sudah begadang. 30% lebih mungkin mengalami kenaikan tekanan darah.
Nah itu dia beberapa bahaya begadang. Demi kesehatan lebih baik kita menghindari begadang. Apalagi dalam keadaan sedang pandemi begadang dapat menurunkan daya tahan tubuh kita. Tetap jaga kesehatan. (pashaanisa/galuhnews)
