Apa Itu Self-Healing? Serta Cara Melakukan Self-Healing untuk Kesehatan Mental

CIAMIS, (GNC); – Self-healing merupakan proses meningkatkan keadaan emosional, mental, sampai fisik seseorang. Ini merupakan hal yang dilakukan secara pribadi, tapi enggak menutup kemungkinan dibantu oleh orang lain.

Melakukan self-healing merupakan bagian penting dalam hidup. Soalnya, setiap orang perlu memerhatikan kesejahteraan atau well-being dari dirinya sendiri.

Berikut ini beberapa cara self-healing, diantaranya:

• Meluangkan waktu untuk diri sendiri: Apakah kamu memiliki waktu untuk diri sendiri atau me time? Cara self-healing ini sering kali terlupakan, apalagi saat seseorang sedang fokus pada kewajibannya. Me time bisa melibatkan refleksi diri, meditasi, sampai melakukan hobi.

Lalu, seberapa sering seseorang perlu me time? Jawabannya beragam, tapi sebaiknya kamu membiasakannya setiap hari. Contoh me time simpel antara lain sekadar jalan pagi dan bersantai sambil minum kopi atau teh.

• Menerima dan memaafkan diri sendiri: Sadar atau enggak sadar, kadang-kadang kita mengalami kesulitan untuk memaafkan diri sendiri. Itu mungkin dipicu oleh ingatan akan kesalahan atau penyesalan di masa lalu. Lantas, bagaimana solusinya?

Langkah awal bisa diambil dengan mengakui dan menerima apa yang sudah terjadi. Semua orang mungkin saja melakukan kesalahan, sehingga itu merupakan hal manusiawi. Dari situ, kamu bisa memulai proses memaafkan diri sendiri. Tentunya tidak mudah, tapi setidaknya kamu berproses.

• Menyayangi diri sendiri: Self-love atau rasa sayang terhadap diri sendiri merupakan elemen dasar dari cara self-healing. Dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental, self-love juga menjadi topik populer di antara kaum muda.

Ada beberapa tahap self-love, di antaranya menjaga kesehatan dan menjaga pola pikir positif. Kamu disarankan untuk membiasakan olahraga secara rutin serta mengonsumsi makanan sehat. Untuk melengkapinya, lakukanlah afirmasi positif setiap hari dalam rangka mengapresiasi dan memotivasi diri.

Baca juga: Nasehat Kehidupan, Disaat Kita Punya Masalah dan Berada di Titik Rendah

• Membiasakan mindfulness: Apa itu mindfulness? Simpelnya, mindfulness adalah jenis meditasi yang mendorong seseorang untuk fokus terhadap perasaannya saat ini, bukan yang belum ada atau enggak ada. Tujuannya adalah mengurangi stres sembari mengatur keadaan emosional.

Triknya terletak pada ketenangan dalam pikiran. Cara self-healing tersebut dapat diawali dengan mencari tempat hening untuk berdiam dan fokus pada perasaan saat ini. Kemudian, pola itu dapat diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari.

• Refreshing sejenak: Selain memusatkan diri dalam ketenangan, refreshing dengan melakukan aktivitas menyenangkan juga termasuk salah satu cara self-healing. Contohnya antara lain traveling, spa day, hingga menikmati hiburan berupa nightlife. (Arin)**