Cara Cegah Obesitas pada Anak

CIAMIS, (GNC);- Obesitas adalah kondisi yang menggambarkan seseorang memiliki badan berlebih, kegemukan, dan mengandung banyak lemak pada tubuhnya.

Terdapat bermacam cara untuk melakukan klasifikasi terhadap kegemukan, tetapi metode yang paling banyak digunakan adalah menggunakan indeks massa tubuh (IMT).

Metode ini dilakukan dengan mengukur perbandingan antara berat badan (kilogram) dan tinggi badan (meter) kuadrat. Obesitas bukan hanya masalah citra tubuh, tapi juga masalah medis yang meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kanker.

Penyebab obesitas adalah ketidakseimbangan antara asupan dan pengeluaran energi yang diukur menggunakan unit kalori. Hal ini menyebabkan energi menjadi berlebihan, sehingga diubah menjadi cadangan dalam bentuk lemak. Selain itu, pengaruh genetik, perilaku, dan hormonal pada berat badan juga menjadi salah satu penyebab obesitas.

baca juga: KPU Ciamis Buka Pendaftaran Pencalonan Bupati dan Wabup dari Jalur Perseorangan

Mencegah obesitas membutuhkan upaya dan komitmen yang konsisten. Beberapa langkah yang dapat dilakukan meliputi mengatur pola makan dengan memilih makanan seimbang dan bergizi, mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan, serta melakukan aktivitas fisik teratur selama 30 menit setiap hari.

baca juga: Manfaat Olahraga Terhadap Penurunan Stres

Konsultasikan ke dokter jika Indeks Masa Tubuh (IMT) melebihi 27, dan jaga gaya hidup seimbang dengan makan makanan sehat, berolahraga. Penuhi asupan protein harian, batasi asupan gula, cukupi asupan air, serta perhatikan pola tidur yang cukup. Dengan langkah-langkah tersebut, risiko obesitas dapat berkurang dan kesehatan terjaga. (Achmad Fauzi)***