CIAMIS, (GNC); – Orang Jepang dikenal memiliki gaya hidup yang seimbang dan berfokus pada kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Ada lima kebiasaan sederhana yang telah menjadi bagian integral dari budaya Jepang, berkontribusi pada kehidupan sehat dan harmonis. Mari kita telaah lebih lanjut kebiasaan-kebiasaan ini.
1. Makan dengan Porsi Kecil dan Variatif
Salah satu kebiasaan kesehatan utama di Jepang adalah makan dengan porsi kecil dan beragam. Konsep ini dikenal sebagai “hara hachi bu,” yang berarti makan sampai 80% kenyang. Dengan membatasi porsi makan, orang Jepang menghindari overeating dan memungkinkan sistem pencernaan mereka bekerja dengan lebih efisien. Kebiasaan ini juga mencakup mengonsumsi berbagai jenis makanan, menciptakan keseimbangan nutrisi yang diperlukan tubuh.
2. Aktivitas Fisik Rutin
Orang Jepang memiliki kecenderungan untuk menjaga kebugaran melalui aktivitas fisik rutin, terutama dengan berjalan kaki atau bersepeda. Masyarakat Jepang memprioritaskan mobilitas dan kegiatan fisik sehari-hari sebagai bagian dari gaya hidup mereka. Ini tidak hanya mendukung kesehatan jasmani, tetapi juga memberikan kesempatan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
3. Minum Teh Hijau
Minum teh hijau adalah kebiasaan umum di Jepang yang tidak hanya memberikan kenikmatan rasa, tetapi juga menyediakan sejumlah manfaat kesehatan. Teh hijau kaya akan antioksidan dan senyawa bioaktif yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan membantu mengendalikan berat badan. Kebiasaan minum teh hijau menjadi ritual yang menenangkan dan menyehatkan.
4. Menjaga Kebersihan dan Keteraturan
Konsep “katachi” atau kebersihan dan “kukan” atau keteraturan adalah prinsip dasar dalam budaya Jepang. Orang Jepang sangat memperhatikan kebersihan lingkungan dan pribadi mereka. Kebiasaan membersihkan rumah secara teratur, mencuci tangan sebelum makan, dan menjaga tatanan ruang kerja adalah bagian dari rutinitas sehari-hari. Ini tidak hanya menciptakan lingkungan yang sehat tetapi juga mencerminkan nilai-nilai disiplin dan tanggung jawab.
5. Berfokus pada Kualitas dari pada Kuantitas
Prinsip “ichigo ichie” atau “satu kesempatan, satu pertemuan” mencerminkan pandangan orang Jepang terhadap hidup. Mereka cenderung menekankan kualitas pengalaman daripada jumlahnya. Ini tercermin dalam cara mereka menikmati makanan dengan penuh perhatian, menikmati momen sehari-hari, dan menjalin hubungan yang mendalam. Pendekatan ini membantu mengurangi stres dan menciptakan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari.
Baca juga: Arti Kata “Dry Text” yang Sering Digunakan Pengguna Media Sosial
Dengan merangkum kelima kebiasaan sederhana ini, tampak jelas bahwa gaya hidup orang Jepang bertumpu pada keseimbangan, kualitas, dan keteraturan. Mengadaptasi beberapa aspek dari kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, tidak hanya dari segi fisik tetapi juga mental dan emosional. Jadi, jika Anda mencari cara untuk meningkatkan gaya hidup sehat Anda, mengambil inspirasi dari kebiasaan-kebiasaan Jepang mungkin bisa menjadi langkah yang baik. (Arin)**
