CIAMIS, HEALTH, (GNC); – Olahraga adalah salah satu pilar kesehatan, tetapi tahukah Anda bahwa waktu Anda berolahraga bisa membuat perbedaan besar? Olahraga pagi telah mendapatkan perhatian sebagai cara optimal untuk memulai hari Anda. Tetapi apa sebenarnya manfaatnya?
Manfaat untuk Tubuh:
- Peningkatan Metabolisme: Olahraga pagi dapat memicu metabolisme Anda, membantu tubuh membakar kalori dengan lebih efisien sepanjang hari.
- Peningkatan Energi: Meskipun mungkin terasa sulit untuk memulai, olahraga pagi dapat meningkatkan tingkat energi Anda, menjadikan Anda lebih produktif sepanjang hari.
- Kualitas Tidur yang Lebih Baik: Individu yang berolahraga di pagi hari sering melaporkan tidur yang lebih dalam dan nyenyak dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.
- Optimalisasi Sistem Kardiovaskular: Olahraga di pagi hari membantu meningkatkan sirkulasi dan memperkuat jantung.
Manfaat untuk Pikiran:
- Meningkatkan Mood: Olahraga dapat memicu pelepasan endorfin, hormon “bahagia”, yang dapat meningkatkan mood Anda sepanjang hari.
- Meningkatkan Fokus: Sebuah sesi olahraga pagi dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan Anda, memberi Anda keunggulan mental dalam pekerjaan atau tugas-tugas harian.
- Pengurangan Stres: Olahraga membantu mengurangi kadar kortisol, hormon stres, yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks sepanjang hari.
Tips Memulai Rutinitas Olahraga Pagi:
- Mulailah dengan Pemanasan: Sebelum memulai rutinitas, luangkan waktu untuk pemanasan agar mengurangi risiko cedera.
- Tetap Terhidrasi: Minum air sebelum dan setelah olahraga untuk menjaga hidrasi tubuh Anda.
- Tetap Konsisten: Cobalah untuk menjadwalkan olahraga Anda pada waktu yang sama setiap pagi agar menjadi kebiasaan.
baca juga Burnout, Mengenali dan Cara Mengatasi
Olahraga pagi bukan hanya tentang menjaga bentuk fisik Anda; itu juga tentang merawat pikiran Anda. Dengan keuntungan ganda untuk kesehatan tubuh dan pikiran, tak heran jika semakin banyak orang memilih untuk memulai hari mereka dengan sedikit keringat. (arin)**
