CIAMIS, HEALTH, (GNC); – BUAH Senggani merupakan buah tropis yang tumbuh di berbagai daerah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Sehingga juga dikenal dengan nama lain seperti kesemek atau caimito, buah ini memiliki daya tarik unik baik dari segi penampilan maupun rasa.
Kandungan nutrisi dalam buah senggani pun sangat kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini juga memiliki kandungan seperti serat, vitamin C, vitamin A, kalium, dan antioksidan.
Ternyata buah senggani yang mungkin belum begitu dikenal ini sebenarnya memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh Anda.
Manfaat dari buah senggani juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bagaimana untuk mendukung kesehatan kulit, buah ini memiliki segalanya.
MANFAAT KESEHATAN BUAH SENGGANI:
1. Sumber Antioksidan
Buah senggani mengandung antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah senggani berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Serat dalam buah senggani dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, sehingga menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Pengelolaan Berat Badan
Dengan kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori, buah senggani dapat menjadi pilihan camilan sehat untuk membantu pengelolaan berat badan.
5. Mencegah Diabetes
Buah senggani memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula yang tiba-tiba.
6. Mendukung Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin A dalam buah senggani dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mempromosikan regenerasi sel-sel kulit.
Baca Juga:Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan
CARA MENGONSUMSI BUAH SENGGANI:
1. Langsung Dikonsumsi
Buah senggani dapat langsung dimakan segar sebagai camilan sehat. Anda dapat menikmatinya sendiri atau mencampurkannya dengan yogurt atau sereal.
2. Sebagai Campuran Makanan
Anda juga bisa menambahkan buah senggani ke dalam salad, smoothie, atau bahkan adukannya ke dalam adonan pancake untuk variasi yang lezat.
3. Efek Samping dan Peringatan
Meskipun buah senggani memiliki banyak manfaat kesehatan, tetap ada beberapa peringatan yang perlu diperhatikan. Konsumsi dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada sebagian orang.
RESEP MAKANAN LEZAT DENGAN BUAH SENGGANI
Salad Buah Senggani dan Yoghurt:
Bahan:
• Buah senggani, potong-potong
• Yoghurt rendah lemak
• Madu secukupnya
• Biji-bijian panggang
Cara membuatnya:
• Campur potongan buah senggani dengan yoghurt.
• Tambahkan madu untuk sedikit kelezatan tambahan.
• Taburkan biji-bijian panggang di atasnya untuk memberikan tekstur yang renyah.
PERBEDAAN ANTARA BUAH SENGGANI DAN BUAH LAINNYA:
Salah satu perbedaan utama antara buah senggani dan buah lainnya adalah kandungan antioksidannya yang tinggi, yang memberikan manfaat kesehatan ekstra.
Baca Juga:Tubuh Manusia Memiliki Fakta Tak Terduga
MITOS DAN FAKTA TENTANG BUAH SENGGANI:
• Mitos: Buah senggani hanya baik untuk kulit.
• Fakta: Buah senggani memiliki manfaat yang jauh lebih luas, termasuk untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
PENTINGNYA MEMILIH BUAH SENGGANI YANG MATANG:
Memilih buah senggani yang matang adalah kunci untuk mendapatkan rasa dan manfaat terbaik dari buah ini. Buah yang matang akan terasa manis dan memiliki tekstur yang lembut.
KETERSEDIAAN DAN CARA MENDAPATKAN BUAH SENGGANI:
Buah senggani mungkin tidak selalu tersedia di pasar lokal, tetapi Anda dapat mencarinya di toko-toko makanan sehat atau pasar swalayan.
KESIMPULANNYA:
Dari kelezatan hingga manfaatnya yang luar biasa, buah senggani merupakan anugerah alam yang patut dimanfaatkan. Tambahkan untuk selalu mengonsumsi buah senggani dalam tubuh Anda dan nikmati kesehatan yang luar biasa yang ditawarkannya.(Arinzona)***
Ref:
https://www.biotifor.or.id/manfaat-buah-senggani/
