Selasa, Juli 29, 2025
Galuhnews.com
  • BERANDA
  • NEWS
    • EDUCATION NEWS
    • RAGAMS NEWS
    • SPORT NEWS
    • WISATA NEWS
    • MANCA NEWS
    • HEALTH NEWS
  • ARTIKEL
    • KULINER
    • LIFESTYLE
    • OTOMOTIF
    • SEJARAH
    • FILM
  • GOVERNMENT NEWS
    Naratas Layer Farm Hadirkan Terobosan Peternakan Modern di Ciamis

    Naratas Layer Farm Hadirkan Terobosan Peternakan Modern di Ciamis

    Hadapi Krisis Pangan Global, Budi Pekerti Inisiasi Aksi Nyata di Ciamis

    Hadapi Krisis Pangan Global, Budi Pekerti Inisiasi Aksi Nyata di Ciamis

    Eksplorasi Migas Direncanakan di Ciamis, Pemkab Siap Dukung Penuh

    Eksplorasi Migas Direncanakan di Ciamis, Pemkab Siap Dukung Penuh

    Gerakan Nasional Koperasi Merah Putih Dimulai, Ciamis Siap Jalankan 265 Koperasi

    Gerakan Nasional Koperasi Merah Putih Dimulai, Ciamis Siap Jalankan 265 Koperasi

    Ciamis Raih Juara 3 Fashion Show Produk Lokal di Sunda Karsa Fest 2025

    Ciamis Raih Juara 3 Fashion Show Produk Lokal di Sunda Karsa Fest 2025

    Tumbuhkan Ekonomi Umat Lewat Gerbang Muharram

    Tumbuhkan Ekonomi Umat Lewat Gerbang Muharram

    Trending Tags

    • YOUTUBE
      TABUNGAN ARISAN SIMARMASGO BANK GALUH

      TABUNGAN ARISAN SIMARMASGO BANK GALUH

      Obat Penenang Dari Segala Permasalahan [Ust. Hanan Attaki]

      Obat Penenang Dari Segala Permasalahan [Ust. Hanan Attaki]

      Pentingnya Doa Sebelum Dan Sesudah Makan [Anwar Solehudin, S.Ag.,]

      Pentingnya Doa Sebelum Dan Sesudah Makan [Anwar Solehudin, S.Ag.,]

      Harlah PPP Sekaligus Peresmian Kantor Baru DPC

      Harlah PPP Sekaligus Peresmian Kantor Baru DPC

      Ketua Baru IPSI Ciamis Siap Lanjutkan Warisan Alm Yana D Putra

      Ketua Baru IPSI Ciamis Siap Lanjutkan Warisan Alm Yana D Putra

      Fenomena Hujan Es Yang Terjadi Di Sekitar Kab. Ciamis

      Fenomena Hujan Es Yang Terjadi Di Sekitar Kab. Ciamis

      Trending Tags

      • Advertorial
      • Lainnya
        • PODCAST
      • BERGABUNG
      No Result
      View All Result
      • BERANDA
      • NEWS
        • EDUCATION NEWS
        • RAGAMS NEWS
        • SPORT NEWS
        • WISATA NEWS
        • MANCA NEWS
        • HEALTH NEWS
      • ARTIKEL
        • KULINER
        • LIFESTYLE
        • OTOMOTIF
        • SEJARAH
        • FILM
      • GOVERNMENT NEWS
        Naratas Layer Farm Hadirkan Terobosan Peternakan Modern di Ciamis

        Naratas Layer Farm Hadirkan Terobosan Peternakan Modern di Ciamis

        Hadapi Krisis Pangan Global, Budi Pekerti Inisiasi Aksi Nyata di Ciamis

        Hadapi Krisis Pangan Global, Budi Pekerti Inisiasi Aksi Nyata di Ciamis

        Eksplorasi Migas Direncanakan di Ciamis, Pemkab Siap Dukung Penuh

        Eksplorasi Migas Direncanakan di Ciamis, Pemkab Siap Dukung Penuh

        Gerakan Nasional Koperasi Merah Putih Dimulai, Ciamis Siap Jalankan 265 Koperasi

        Gerakan Nasional Koperasi Merah Putih Dimulai, Ciamis Siap Jalankan 265 Koperasi

        Ciamis Raih Juara 3 Fashion Show Produk Lokal di Sunda Karsa Fest 2025

        Ciamis Raih Juara 3 Fashion Show Produk Lokal di Sunda Karsa Fest 2025

        Tumbuhkan Ekonomi Umat Lewat Gerbang Muharram

        Tumbuhkan Ekonomi Umat Lewat Gerbang Muharram

        Trending Tags

        • YOUTUBE
          TABUNGAN ARISAN SIMARMASGO BANK GALUH

          TABUNGAN ARISAN SIMARMASGO BANK GALUH

          Obat Penenang Dari Segala Permasalahan [Ust. Hanan Attaki]

          Obat Penenang Dari Segala Permasalahan [Ust. Hanan Attaki]

          Pentingnya Doa Sebelum Dan Sesudah Makan [Anwar Solehudin, S.Ag.,]

          Pentingnya Doa Sebelum Dan Sesudah Makan [Anwar Solehudin, S.Ag.,]

          Harlah PPP Sekaligus Peresmian Kantor Baru DPC

          Harlah PPP Sekaligus Peresmian Kantor Baru DPC

          Ketua Baru IPSI Ciamis Siap Lanjutkan Warisan Alm Yana D Putra

          Ketua Baru IPSI Ciamis Siap Lanjutkan Warisan Alm Yana D Putra

          Fenomena Hujan Es Yang Terjadi Di Sekitar Kab. Ciamis

          Fenomena Hujan Es Yang Terjadi Di Sekitar Kab. Ciamis

          Trending Tags

          • Advertorial
          • Lainnya
            • PODCAST
          • BERGABUNG
          No Result
          View All Result
          Galuhnews.com
          No Result
          View All Result

          Berapa Kebutuhan Vitamin D per Hari?

          admin by admin
          25 Agustus 2023
          in ARTIKEL, RAGAM x
          0
          Berapa Kebutuhan Vitamin D per Hari?

          CIAMIS, LIFESTYLE, (GNC); – Vitamin D adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan, dan berbagai fungsi fisiologis lainnya. Selain itu Vitamin D juga berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh tetap kuat terutama pasca pandemi covid-19.

           

          Jenis vitamin ini merupakan vitamin larut lemak yang berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor oleh tubuh. Dua bentuk utama vitamin D yang relevan bagi manusia adalah vitamin D2 (ergokalsiferol) dan vitamin D3 (kolekalsiferol). Vitamin D2 ditemukan dalam makanan nabati, sementara vitamin D3 diproduksi oleh kulit manusia sebagai respons terhadap paparan sinar matahari UVB.

           

          Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan masalah kesehatan serius, termasuk penyakit tulang rapuh (osteoporosis), gangguan sistem kekebalan, dan masalah kesehatan kronis lainnya. Oleh karena itu, memahami kebutuhan harian vitamin D sangatlah penting.

           

          Kebutuhan Harian Vitamin D

           

          Kebutuhan harian vitamin D dapat bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, tingkat paparan sinar matahari, dan faktor-faktor lainnya.

          Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan berbagai otoritas kesehatan internasional merekomendasikan asupan vitamin D dalam satuan Internasional Unit (IU) atau mikrogram (µg). Berikut adalah perkiraan kebutuhan harian vitamin D untuk beberapa kelompok usia:

           

          Bayi hingga 1 tahun: sekitar 400-1000 IU (10-25 µg) per hari.

          Anak-anak dan remaja: sekitar 600-1000 IU (15-25 µg) per hari.

          Dewasa hingga usia 70 tahun: sekitar 600-800 IU (15-20 µg) per hari.

          Dewasa di atas 70 tahun: sekitar 800-1000 IU (20-25 µg) per hari.

          Ibu hamil atau menyusui: sekitar 600-800 IU (15-20 µg) per hari.

           

          Pentingnya Sinar Matahari dan Makanan

           

          Meskipun makanan dapat memberikan kontribusi pada asupan vitamin D, sinar matahari tetap menjadi sumber utama yang paling efektif. Berjemur di bawah sinar matahari selama sekitar 10-30 menit beberapa kali seminggu dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang cukup.

          Baca Juga:Viral Rangka Motor Skutik Berkarat Hingga Patah

          Sementara itu, makanan kaya vitamin D juga dapat membantu memenuhi kebutuhan harian. Jika sulit mendapatkan cukup sinar matahari, mengonsumsi ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu diperkaya dapat membantu menjaga asupan vitamin D yang cukup. Selain itu juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen vitamin D. Sebaiknya, pilih suplemen vitamin D dengan dosis 1.000 IU, karena ini dianggap sebagai dosis yang aman untuk dikonsumsi setiap hari.

           

          Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan, dan kesehatan umum tubuh. Kebutuhan harian vitamin D dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, paparan sinar matahari, dan jenis kelamin. Penting untuk memperoleh asupan vitamin D yang cukup melalui kombinasi sinar matahari yang sehat dan makanan bergizi, atau jika diperlukan, melalui suplemen vitamin yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan. Selalu konsultasikan kebutuhan nutrisi Anda dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin D yang cukup sesuai dengan kondisi dan kebutuhan pribadi Anda. (Dewi)***

           

          Ref: alodokter.com/vitamin-d

          Post Views: 524
          Tags: berapa kebutuhan vitamin DOrganisasi Kesehatan Dunia (WHO)Vitamin D
          admin

          admin

          ALAMAT REDAKSI
          Jl. SOEJOED NO.20
          KERTASARI - CIAMIS - JAWA BARAT

          EMAIL
          galuhciptamedia@gmail.com

          KONTAK
          +62 821-2208-1177

          • ARTIKEL
          • EDUCATION NEWS
          • EDUKASI x
          • FILM
          • GOVERNMENT NEWS
          • HEALTH NEWS
          • KABAR PARLEMENT
          • KULINER
          • LIFESTYLE
          • NEWS
          • OTOMOTIF
          • PODCAST
          • PORPROV JABAR XIV 2022
          • RAGAM x
          • RAGAMS NEWS
          • SEJARAH
          • SPORT NEWS
          • WISATA NEWS
          • YOUTUBE
          • Privacy Police
          • Tentang Kami
          • Kontak
          • Paid Promote IG

          © 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

          No Result
          View All Result
          • BERANDA
          • NEWS
            • EDUCATION NEWS
            • RAGAMS NEWS
            • SPORT NEWS
            • WISATA NEWS
            • MANCA NEWS
            • HEALTH NEWS
          • ARTIKEL
            • KULINER
            • LIFESTYLE
            • OTOMOTIF
            • SEJARAH
            • FILM
          • GOVERNMENT NEWS
          • YOUTUBE
          • Advertorial
          • Lainnya
            • PODCAST
          • BERGABUNG

          © 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

          Login to your account below

          Forgotten Password?

          Fill the forms bellow to register

          All fields are required. Log In

          Retrieve your password

          Please enter your username or email address to reset your password.

          Log In