CIAMIS, HEALTH, (GNC); – Siapa yang tak mengenal asam urat? Penyakit yang dapat menyebabkan nyeri seperti halnya pembengkakan, dan sensasi yang panas pada persendian.
Sehingga sendi-sendi di dalam tubuh akan beresiko terkena asam urat, dan yang paling sering terserang yaitu seperti jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.
Untuk penderita asam urat Anda disarankan agar lebih selektif mengonsumsi makanan. Sebab, makanan yang dimakan sehari-hari bisa mempengaruhi kadar asam urat dalam tubuh.
Asam urat tinggi akan terjadi ketika suhu tubuh gagal mengeluarkan zat asam urat dari dalam tubuh, sehingga mengkristal dan mengendap di dalam persendian.
Baca juga:Manfaat Buah Pinang Untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
Berikut Ini camilan yang Aman dan Baik Dikonsumsi Untuk Penderita Asam Urat:
1. Yogurt rendah lemak
Mengutip dari Our Every Day Life, ternyata yogurt rendah lemak yang bisa dapat membantu menurunkan risiko asam urat.
Anda juga sebaiknya dapat mengonsumsi yogurt rendah lemak yang tidak diberikan gula tambahan. Sebab, Anda juga bisa minum yogurt rendah lemak sekitar 8 ons per hari untuk mencegah asam urat tinggi.
2. Kacang
Kenari dan almond merupakan kacang yang baik dan aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.
Kacang mengandung protein tanpa purin tinggi seperti daging.
3. Roti bakar, cracker, dan karbohidrat
University of Pittsburgh Medical center menyebutkan bahwa makanan yang karbohidrat bisa membantu tubuh mengeluarkan asam urat ekstra dalam tubuh.
Anda juga bisa mengonsumsi dengan semangkuk sereal tanpa gula atau kerupuk serta roti yang terbuat dari gandum utuh.
4. Buah dan sayuran segar
Buah dan sayur merupakan makanan yang baik dikonsumsi oleh siapa saja tidak terkecuali penderita asam urat. Pada dasarnya dengan Anda mengonsumsi sekitar dua porsi buah dan tiga porsi setiap hari ternyata sangat bagus untuk penderita asam urat.
Cemilan pantangan untuk asam urat
Selain mengenal cemilan yang aman untuk asam urat, penderita asam urat tinggi perlu menghindari cemilan yang tidak aman atau tidak sehat untuk dirinya. Cemilan pantangan asam urat yang harus dihindari adalah roti putih, kue-kue manis, permen, dan pasta yang tidak terbuat dari gandum utuh.
Selain itu, tentu saja, hindari minuman bersoda serta beralkohol.(Arinzona)***
