Menurut Ahli Gizi, Inilah 7 Manfaat Minum Air Kelapa Untuk Kesehatan

CIAMIS, HEALTH, (GNC); – Kelapa merupakan buah tropis yang kaya akan manfaatnya, air kelapa juga memiliki khasiat yang cukup besar untuk kesehatan, air kelapa juga memiliki daging buah yang sangat enak.

Namun, secara ahli gizi klinis merekomendasikan agar kita memeriksa label nutrisi yang terkandung dalam produk air kelapa di pasaran sebelum membelinya.
Ataupun harus, “Pilihlah air kelapa yang 100 persen berasal dari buahnya dan pastikan juga bebas bahan tambahan seperti gula”.

Berikut 7 Manfaat Minum Air Kelapa Untuk Kesehatan, diantaranya:

1. Air Kelapa Kaya Akan Nutrisi

Menurut seorang ahli gizi sangat penting karena, satu produk air kelapa yang dibeli di toko mengandung sekitar 500 miligram (mg) kalium, 30 hingga 40 mg natrium, dan 4 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk magnesium dan kalsium.

2. Sumber Elektrolit Alami Elektrolit

Sumber elektrolit alami elektrolit merupakan salah satu air mineral yang tidak ditemukan dalam air, yang dapat membantu menjaga berbagai fungsi penting tubuh, termasuk hidrasi, fungsi otot, dan pH darah yang seimbang. Ketika berkeringat, kita kehilangan elektrolit, dan meskipun minuman olahraga dapat membantu mengisinya kembali setelah berolahraga.

3. Tinggi kalium

Seorang ahli imunologi nutrisi dan komunikasi sains, Megan Meyer, PhD, memberikan penekanan khusus pada kandungan kalium dalam air kelapa, sebuah elektrolit yang mendukung fungsi otot, di antara proses-proses lainnya. “Asupan kalium yang tidak mencukupi dapat meningkatkan tekanan darah, menguras kalsium dalam tulang, dan meningkatkan risiko batu ginjal”. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, secangkir air kelapa memberikan 500 mg nutrisi kalium.

4. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan kalium dalam air kelapa juga dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. “Hal ini karena kalium mampu membantu mengendurkan pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah yang sehat dan mengatur tingkat tekanan darah”, bahwasannya jika kita mengonsumsi natrium secara berlebihan, yang cenderung meningkatkan tekanan darah. Dengan dosis kalium yang cukup, tubuh kita dapat menangkal efek tersebut.

5. Rendah kalori

Meski tidak bebas kalori seperti air putih, namun air kelapa memiliki kalori yang rendah dan sangat baik bagi kesehatan. “Namun, beberapa produk air kelapa dalam kemasan mungkin mengandung gula tambahan dan kandungan kalori yang lebih tinggi, yang mungkin tidak mendukung program penurunan berat badan”.

6. Sangat menghidrasi

Minum air yang cukup setiap hari adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk kesehatan. “Air kelapa dapat membantu orang memenuhi kebutuhan hidrasi mereka, karena air kelapa mengandung sekitar 95 persen air”.

7. Antioksidan

Terakhir air kelapa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas berbahaya dalam tubuh dan melindungi sel dari stres oksidatif. Penelitian pada manusia diperlukan untuk menentukan seberapa kuat efek pencegahannya. Walaupun minum air kelapa setiap hari dapat menjadi bagian dari diet sehat.

Sebab, kalium dalam air kelapa dapat menyebabkan stres yang tidak semestinya pada ginjal yang rentan. (Arinzona)***

Ref:
https://lifestyle.kompas.com/read/2023/07/27/061500620/7-manfaat-minum-air-kelapa-menurut-ahli-gizi?page=all.