5 Manfaat Buah Markisa Yang Perlu Kita Ketahui!

BUAH MARKISA merupakan buah yang kaya akan vitamin B. Buah yang berasal dari Amerika Selatan ini, memiliki rasa asam namun telah banyak dibudidayakan di Indonesia. Buah ini pun mempunyai rasa yang manis, asam, dan menyegarkan. Markisa memiliki beraneka kandungan nutrisi di dalamnya, membuat buah ini dapat memberikan banyak kebaikan bagi tubuh kita.

Ada dua jenis buah markisa yang umum ditemukan di Indonesia, yaitu markisa ungu atau (Passiflora edulis) dan markisa kuning atau (Passiflora flavicarpa). Markisa ungu memiliki ukuran yang lebih kecil dan rasa yang lebih manis daripada markisa kuning.

Buah markisa juga merupakan salah satu buah yang rendah kalori dan padat nutrisi. Karena dalam 1 buah markisa, ada beberapa yang terkandung sekitar 17 kalori dan beragam nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, karbohidrat kompleks, protein, serat, zat besi, dan kalium.

Selain itu juga, buah markisa juga mengandung antioksidan dan beberapa nutrisi lain, seperti riboflavin, vitamin B3, vitamin B6, magnesium, fosfor, dan folat.

Beberapa Manfaat Buah Markisa buat tubuh sehat, diantaranya:

Menangkal radikal bebas
Buah markisa kaya akan antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, vitamin C, dan piceatannol. Antioksidan di dalam buah markisa berperan penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari dampak buruk radikal bebas. Paparan radikal bebas secara berlebihan dan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini, atau penyakit jantung, dan kanker.

Memperkuat daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan beta karoten dan polifenol di dalam buah markisa dapat memperkuat daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah terserang penyakit, khususnya penyakit infeksi. Tak hanya antioksidan, manfaat ini juga berasal dari kandungan vitamin C.

Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Buah markisa merupakan salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi. Di dalam satu buah markisa, terkandung sekitar 2 gram serat. Berkat kandungan inilah buah markisa bisa bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit pada lambung.

Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Manfaat buah markisa selanjutnya adalah menjaga kadar gula darah. Hal ini dikarenakan buah markisa memiliki indeks glikemik rendah. Selain itu, di dalam terdapat kandungan nutrisi dan antioksidan yang tinggi pada buah markisa juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan mencegah penyakit diabetes.

Meredakan nyeri sendi
Buah Markisa juga diketahui dapat meringankan nyeri sendi pada penderita osteoarthritis. Manfaat ini juga di duga berasal dari kandungan antioksidan yang tinggi dan senyawa antiradang. Selain beragam manfaat buah markisa, buah ini juga diketahui berkhasiat untuk mencegah kambuhnya gejala asma, menjaga berat badan tetap ideal, dan mencegah obesitas.

Supaya mendapatkan manfaat buah markisa dengan maksimal, dipastikan kita mencucinya secara menyeluruh lebih dulu guna menghilangkan pestisida dan bakteri dikulitnya.

Sumber: Alodokter