10 Makanan Pemicu Migrain, Kafein hingga Makanan Asin

MIGRAIN termasuk salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga orang tua. Pemicu migrain pun sangat beragam, salah satunya makanan. Oleh karena itu penting untuk mengetahui makanan pemicu migrain.

Migrain ditandai dengan gejala sakit kepala pada satu sisi. Disertai juga dengan gejala lain, diantaranya gangguan penglihatan, mual, muntah, pusing, sensitivitas terhadap cahaya, hingga kesemutan atau mati rasa pada area wajah. Kondisi ini akan terasa kurang nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Makanan Pemicu Migrain

Menurut Migraine Research Foundation, makanan-makanan berikut akan menyebabkan migrain kalau disertai faktor lain. Sementara, makanan-makanan ini tidak akan memicu migrain jika dikonsumsi dengan jumlah sewajarnya.

Mengutip dari Healthline, inilah makanan-makanan pemicu migrain yang harus dikurangi jumlah konsumsinya.

1. Kafein

Makanan pemicu migrain yang pertama adalah kafein. Makanan dan minuman yang mengandung kafein, diantaranya kopi, teh, dan cokelat. Sebenarnya kafein mampu meredakan sakit kepala atau migrain. Hanya saja, jika kafein dikonsumsi terlalu banyak malah akan menyebabkan migrain.

 

Sumber foto: Freepik

2. Pemanis buatan

Pemanis buatan biasanya dijadikan alternatif gula untuk menambah rasa manis pada minuman atau makanan. Padahal sebenarnya pemanis buatan bisa menyebabkan migrain. Misalnya pemanis buatan aspartam.

3. Alkohol

Sebuah studi menyebutkan, lebih dari 35 persen penderita migrain mengatakan bahwa alkohol yang jadi pemicunya. Selain bisa memicu sakit kepala, alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi. Terutama anggur merah yang berpotensi 77 persen memicu migrain.

4. Cokelat

Jenis makanan satu ini mempunyai kandungan kafein dan beta phenylethylamine. Yang mana keduanya dapat memicu sakit kepala. Cokelat dianggap sebagai penyebab migrain kedua setelah alkohol.

5. Makanan ber-MSG

Makanan mengandung MSG memang rasanya nikmat. Namun, perlu diingat bahwa monosodium glutamat alias MSG ini bisa jadi salah satu pemicu migrain bagi sebagian orang.

6. Daging yang diawetkan

Daging yang telah diawetkan mengandung nitrat. Bahan pengawet ini digunakan untuk menjaga warna dan rasa pada daging, seperti sosis. Saat oksida nitrat dilepaskan ke dalam darah, pembuluh darah di otak akan melebar sehingga menyebabkan migrain.

7. Keju lama

Keju yang sudah terlalu lama berpotensi mengandung zat tyramine. Zat tersebut termasuk bahan kimia yang memicu sakit kepala dan migrain.

8. Makanan yang diasinkan dan difermentasi

Semakin lama makanan diasinkan dan difermentasi, akan semakin tinggi kandungan zat tyramine-nya. Beberapa makanan ini, seperti acar, kimchi, dan kombucha.

9. Makanan beku

Pemicu migrain selanjutnya yaitu makanan beku, seperti es krim. Apalagi kalau makanan beku ini dikonsumsi setelah berolahraga atau saat cuaca panas.

10. Makanan asin

Terakhir, migrain juga bisa disebabkan oleh makanan asin. Terutama makanan asin yang mengandung pengawet berbahaya. Kadar natrium yang tinggi pada makanan dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menimbulkan sakit kepala. (Anggi***)

Referensi:

https://www.healthline.com/health/foods-that-trigger-migraines#treatment

https://www.healthline.com/health/migraine-stages

https://www.healthline.com/health/migraine-vs-chronic-migraine