PUASA adalah amalan yang sangat utama bagi umat muslim. Dengan puasa seseorang akan terlepas dari berbagai godaan syahwat di dunia dan terlepas dari siksa neraka di akhirat. Puasa pun ada yang diwajibkan dan ada yang disunnahkan. Salah satu amalan puasa sunnah yaitu puasa pada hari Senin dan Kamis yang menjadi kebiasaan Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam. Selain bisa mendaptkan pahala dari amalan sunnah, puasa Senin- Kamis juga memiliki banyak manfaat kesehatan dan telah terbukti secara ilmiah.
Puasa dua kali seminggu, bisa jadi ajang istirahat bagi tubuh kita yang setiap harinya bekerja keras mengolah semua asupan makanan dan minuman. Dengan begitu, metabolisme tubuh akan melakukan reset ulang dan membuat proses pembakaran lemak dan energi di tubuh menjadi lebih efektif. Selain itu, puasa Senin Kamis juga dapat memberikan manfaat lain untuk kesehatan, seperti:
- Menurunkan berat badan
Puasa Senin Kamis secara teratur bisa turunkan berat badanJika saat puasa Senin Kamis, Anda mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah, maka secara otomatis asupan kalori di tubuh pun akan berkurang. Namun, manfaat yang satu ini baru bisa tercapai jika Anda melakukannya secara teratur.
- Menurunkan tekanan darah
Saat berpuasa, tekanan darah Anda akan menurun dibandingkan dengan biasanya. Tekanan darah akan kembali naik saat Anda selesai berpuasa. Namun, Anda bisa mempertahankan tekanan darah tetap stabil selama tidak mengonsumsi makanan yang bisa memicu darah tinggi.
- Menurunkan kolesterol
Puasa Senin Kamis juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat di tubuh jika dilakukan secara teratur. Namun masih dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk benar-benar memastikan manfaat yang satu ini.
- Meningkatkan fungsi otak
Manfaat puasa Senin Kamis bagi kesehatan selanjutnya adalah dapat meningkatkan fungsi otak. Gagasan ini didukung secara ilmiah dari suatu penelitian yang dilakukan menggunakan hewan uji, berpuasa beberapa kali dalam seminggu terbukti bisa meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
- Mencegah Alzheimer
Alzheimer adalah salah satu penyakit gangguan otak yang paling umum terjadi. Penyakit ini belum ada obatnya, sehingga cara terbaik saat ini adalah dengan mencegahnya. Puasa Senin Kamis bisa jadi salah satu usaha untuk mencegah Alzheimer. Melalui penelitian hewan uji, binatang percobaan yang berpuasa secara rutin mengalami penurunan risiko Alzheimer.
- Mencegah kanker
Rutin berpuasa dinilai bisa mengendalikan kadar insulin dan meredakan peradangan atau inflamasi di tubuh. Keduanya merupakan faktor biologis yang telah lama dikaitkan dengan terbentuknya sel kanker.
- Mengurangi risiko penyakit jantung
Saat kadar insulin di tubuh lebih seimbang, maka risiko terjadinya penyakit jantung juga akan menurun. Manfaat ini juga bisa didapatkan dari turunnya kadar trigliserida, kolesterol, dan berat badan, saat seseorang rutin menjalani puasa Senin Kamis.
- Menurunkan risiko diabetes
Rutin puasa Senin Kamis juga dinilai bisa menurunkan risiko seseorang terkena diabetes melitus tipe 2. Sebab, berpuasa bisa mengendalikan insulin dan membantu penurunan berat badan, dua hal yang berhubungan erat dengan diabetes.
- Tidur jadi lebih nyenyak
Puasa membuat jam makan Anda jadi lebih teratur. Selain itu ketika berpuasa, Anda biasanya menyesuaikan jam makan malam dengan jam berbuka, sehingga lebih awal dari jam makan malam kebanyakan orang. Hal ini membuat lambung punya lebih banyak waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum Anda tidur. Jadi saat tidur, perut terasa lebih ringan dan tidak begah. Dengan begitu, Anda akan tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar.
- Memperpanjang umur
Umur memang tak ada yang tahu. Meski begitu, bukan berarti Anda tidak bisa berusaha untuk mempertahankan kesehatan agar risiko yang menyebabkan kematian bisa berkurang.
Rutin menjalani puasa Senin Kamis, dinilai dapat memperpanjang usia karena dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan. Kegiatan ini juga akan mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.
- Menjaga kecantikan kulit
Manfaat puasa Senin Kamis untuk kecantikan juga ada banyak macamnya. Kulit menjadi lebih cerah karena puasa dapat membantu meregenerasi sel-sel yang rusak lebih cepat. Selain itu, puasa juga dapat berperan sebagai proses detoksifikasi yang dapat mencegah munculnya jerawat. Melalui puasa, asupan makanan tertentu yang sering kali menyebabkan timbulnya jerawat, seperti produk susu atau olahan gula juga dapat turut berkurang.
Itulah manfaat dari berpuasa Senin dan Kamis. Lakukanlah dengan niat yang tulus dan ikhlas, serta konsisten dengan rutin melaksanakannya setiap minggu dan disertai gaya hidup sehat yang lainnya. Sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari puasa tersebut. (Dewi)***
Referensi : https://www.sehatq.com/artikel/manfaat-puasa-senin-kamis-untuk-kesehatan-fisik
