SEJAK awal tahun Kabupaten Ciamis dilanda cuaca tak menentu, curah hujan dan kelembaban yang tinggi tentu menyebabkan anda perlu beradaptasi dengan musim hujan. Biasanya, Flu dan dan pilek menjadi penyakit yang rutin menyerang daya tahan tubuh kita.
Gejala flu yang biasa dialami seperti demam, pilek, hidung tersumbat, hingga sakit kepala. Memang flu terlihat seperti gejala yang biasa, namun bagi beberapa orang yang sudah mempunyai penyakit penyerta flu bisa menjadi sesuatu yang menakutkan contohnya pada penderita asma.
Flu tentunya memiliki dampak yang tidak sepele, mulai dari mengatasi sistem kekebalan tubuh, menghambat produktivitas, meningkatkan peluang untuk sakit yang lebih parah, dan mengatasi tubuh kita. Hal ini tentu bisa membuat apapun yang kita kerjakan terhambat. Karena itu, menjaga imunitas tubuh dalam musim hujan perlu menjadi perhatian penting bagi kita.
Mencegah memang lebih baik mengobati. Flu menyerang daya tahan tubuh kita di musim hujan tentu saja bisa dicegah dan diatasi. Untuk itu, yuk simak 5 cara jitu mencegah flu di musim hujan berikut ini:
Konsumsi makanan bergizi
Cara terbaik untuk menghindari flu adalah mengonsumsi makanan yang bergizi, makanan dengan konsumsi gizi yang seimbang menjadi sumber tenaga tubuh kita untuk melawan flu. Anda perlu mengkonsumsi makanan dengan porsi seimbang antara sayur, daging, nasi, dan buah supaya terbentuk imun yang kuat.
Tidur yang cukup
Tidur menjadi salah satu cara bagi tubuh kita untuk mengisi tenaga agar dapat menghadapi tantangan dihari selanjutnya. Tidur yang cukup dengan durasi tujuh sampai delapan jam akan membantu tubuh kita untuk memiliki imun yang lebih kuat juga untuk menahan berbagai virus dan bakteri hingga flu yang menyerang di musim hujan.
Minumlah air putih
Mengonsumsi air putih merupakan hal esensial yang perlu dilakukan oleh anda, dengan kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik, tentunya imun tubuh kita akan lebih kuat dalam menghadapi penyakit. Untuk menjaga dehidrasi anda sebaiknya mengonsumsi 230ml per hari atau 2 liter untuk menjaga tubuh terhidrasi.
Konsumsi vitamin apabila perlu
Apabila anda berpergian setiap hari dengan periode yang panjang, mengkonsumsi vitamin menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan untuk mencegah flu. Konsumsi vitamin A, C, dan E akan membantu tubuh anda membentuk sistem imun yang kuat. Vitamin dengan kadar yang cukup akan membantu anda melawan flu dengan adanya imun yang kuat dan menjadikan tubuh anda menjadi sehat.
Coba Vaksinasi
Vaksinasi dapat menjadi salah satu pilihan bagi anda yang menginginkan daya tahan tubuh yang lebih baik. Faktanya, vaksin influenza adalah tindakan pencegahan terkuat untuk perlindungan terhadap penyakit flu. Salah satu vaksin yang dapat digunakan adalah vaksin flu trivalent yang dirancang untuk melindungi tubuh manusia agar terhindar dari beragam flu.
Musim hujan menjadi tantangan bagi kita yang memiliki produktivitas tinggi, mengonsumi makanan bergizi, tidur yang cukup , tubuh yang terdehidrasi, mengonsumsi vitamin, hingga melakukan vaksinasi menjadi penting untuk kita lakukan. Vaksinasi saat ini sudah sangat mudah didapatkan dengan mengunjungi immunicare. Jadi, cintai dirimu dengan istirahat cukup dan pola hidup sehat. (Dera)***
Ref:
