10 Tips Kebiasaan Baik yang Harus Dimiliki dalam Hidup

CIAMIS, LIFESTYLE, (GNC); – Kebiasaan merupakan sesuatu yang kita lakukan secara teratur -begitu seringnya sehingga kita sulit untuk meninggalkannya. Dengan menjadikan sesuatu sebagai kebiasaan, kita membuatnya menjadi otomatis.

Kita menghilangkan usaha dan stres dari prosesnya. Dan, kita membuat hidup menjadi lebih mudah – dan sering kali, lebih baik – selama prosesnya.

Berikut 10 Tips kebiasaan baik yang dapat bermanfaat untuk siapa saja di setiap tahap kehidupan, diantaranya:

1. Minum banyak air putih

Salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri ialah tetap terhidrasi.

Dengan meminum banyak air sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh, tetapi banyak orang yang kesulitan untuk minum cukup air untuk benar-benar memberi manfaat bagi tubuh mereka.

Jadikan minum air putih sebagai kebiasaan dengan memulai setiap pagi dengan meminum segelas air putih sebelum minum kopi.

2. Bergerak sebagai rutinitas harian

Olahraga adalah kebiasaan yang sangat baik untuk dilakukan dalam hidup. Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

Dan dengan begitu, ada banyak cara untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian.

3. Peregangan

Peregangan berjalan seiring dengan olahraga. Banyak dari kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk duduk diam yang dapat membuat otot-otot kaku dan tegang.

Sangat penting untuk melonggarkan otot-otot, dan menjaga rentang gerak dan fleksibilitas  dengan melakukan peregangan.

Meskipun banyak dari kita tahu bahwa peregangan sebelum berolahraga adalah hal yang sangat baik.

4. Naik tangga

Dengan naik tangga adalah salah satunya, karena ketika dihadapkan dengan tangga yang tingginya kurang dari empat lantai, berkomitmenlah untuk naik tangga dan tidak menggunakan lift.

Meskipun mungkin terasa seperti sebuah tantangan pada awalnya, setelah membiasakan diri, kita tidak akan berpikir dua kali untuk menaiki tangga tersebut.

5. Masak di rumah

Ada begitu banyak pilihan makanan di luar sana untuk pesan antar dan dibawa pulang, sehingga kita mungkin tergoda untuk mengambil pilihan yang mudah.

Padahal, memasak sendiri sangat sepadan dalam memberikan manfaat bagi usaha kita untuk sehat.

Tetapi,  ini adalah kebiasaan yang bagus untuk dibangun untuk memastikan kita makan makanan yang bergizi dan seimbang.

Ini juga merupakan cara yang bagus untuk hidup lebih hemat dan memaksimalkan tabungan ketika kita menambahkan kebiasaan baik ini.

6. Makanlah buah-buahan dan/atau sayuran setiap kali makan

Biasakan untuk makan 4-5 porsi buah dan sayuran setiap hari – tetapi banyak dari kita yang tidak memenuhi target ini.

Biasakan untuk mengemil buah favorit di antara waktu makan, memasukkan setidaknya dua sayuran yang berbeda ke dalam setiap makan malam, atau temukan cara lain untuk menjadikan konsumsi buah dan sayuran sebagai kebiasaan.

7. Bermeditasi atau berdoa

Meditasi dan doa adalah alat yang bagus untuk mengelola kesehatan mental dan menjauhkan diri dari stres.

Tidak yakin bagaimana memulainya? Kamu dapat menemukan kelas meditasi, aplikasi, video Youtube, buku, dan sumber daya lain yang tak ada habisnya untuk membantu kita memulai.

Jika kita lebih suka berdoa, ada juga aplikasi dan buku-buku yang membantu untuk itu.

8. Tidur cukup setiap malam

Banyak orang gagal menyadari betapa pentingnya peran tidur dalam kehidupan.

Padahal, tidur yang cukup akan membantu kita melawan penyakit, berpikir lebih jernih, menjaga berat badan yang sehat, dan menjaga agar stres tetap terkendali.

Lalu, yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan manfaat ini adalah mendapatkan tidur yang nyenyak selama delapan jam setiap malamnya.

9. Miliki rutinitas tidur yang konsisten

Untuk menjadikan tidur nyenyak sebagai kebiasaan, terapkan rutinitas malam untuk diri sendiri.

Dengan mengikuti urutan kegiatan yang sama setiap malam sebelum pergi tidur dan menargetkan waktu tidur yang sama setiap malam, kita akan lebih mudah tertidur – dan tetap tertidur.

10. Kenakan tabir surya

Tentu saja, sebagian besar dari kita memakai tabir surya saat akan berenang di pantai atau kolam renang, atau saat menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari.

Kerusakan akibat sinar matahari akan terakumulasi dari waktu ke waktu, yang secara fisik dapat mengubah penampilan kulit kita seiring bertambahnya usia – dan bahkan dapat menyebabkan kanker kulit.

Jadi, berinvestasilah pada pelembap atau losion yang mengandung setidaknya 30 SPF dan biasakan mengoleskannya setiap hari sebelum keluar rumah. (Arinzona)***

Ref: https://lifestyle.kompas.com/read/2023/07/25/145159720/15-kebiasaan-baik-yang-harus-dimiliki-dalam-hidup?page=6.